Buenas

Para empezar decir que yo ni gimnasio ni poyas de esas y queria saber si alguien me puede decir algunos ejercicios simples para mantener un poco la forma relacionados cn el piantball

Muchas gracias XD

abdominales,algo de lumbares, oblicuos, flexiones (llamados fondos para los mas sivaritas  ),sentadillas y fondos en banco (para hacer triceps)

si no conoces alguno como se hace pregunta x aqui.

tener fondo tbn es muy importanteee,si no es lo mas. salir a correr 2 o 3 veces por semana mejoraria mucho tu juego

Algunos los conozco pero la forma adecuada tampoco, soy un espichao, pero si me podrias explicar las veces, las tandas y la forma correcta y el oreden y las series y tal te lo agradeceria mucho...

Muchas gracias ( soy un pesao XD)

te recomiendo que comiences por el ejercicio que mas te cuesta, y termines por el que te sea mas sencillo.No te metas mucha caña el primer dia y sobre todo se muy constante.incluso, te recomiendo que te repartas los ejercicios en los distintos dias de la semana para que tengas un dia minimo de descanso de cada grupo muscular. Luego, al no poner peso en estos ejercicios, la unica manera de controlar la intensidad son las repeticiones. te recomiendo que hagas 4 series al fallo en flexiones, fondos de triceps,sentadillas y lumbares

http://www.youtube.com/watch?v=BikNQZu_u-E
http://www.youtube.com/watch?v=iXldv6qxuvg


de oblicuos y abdominales pues haz mas series, pues 8 series de 10 repeticiones, y sin subir del todo, y sin descansar entre series, solo pa tomar aire, no pongas las manos detras de la nuca ya que si no stas usando los brazos pa levantarte

http://www.youtube.com/watch?v=4_t8hOeXpRk

men se que soy un pesao pero que significa fondos¿?

flexiones ahhh eso de q te pones pechotierra y subes y bajas subes y bajas como el sube y bajas pero con tus brazos

fondos de triceps te e puesto el video, fondos o flexiones es lo que te esta explicando jaggg

Buenas dcc91 si te sirve de algo aqui te dejo en enlace de estos link.
Ya tienes bastante y si te marcas un calendario acabas echo un toro.

http://foro.paintballvalencia-gdg.com/entrenamientos-y-torneos-gdg/entrenamientos-pista-gdg-con-akira/
Despues del Entrenamiento,jejej


Este para llevarte los deberes.
http://foro.paintballvalencia-gdg.com/entrenamientos-y-torneos-gdg/material-para-repasar-en-casa-las-clases-de-akira/

Espero que os sirva de algo, ha nosotros si.
Un saludo

La forma correcta de hacerlo es: Saber la forma física de dcc91(para eso hay que estar delante de él en los ejercicios). Y a partir de ahí,prepararle un entreno.

Te aconsejo que te informes bien y en persona.Y si esa persona es un INEF,mejor que mejor. Que hoy en día uno se saca un titulo de monitor de gimnasio en una semana o menos y ya se piensan que lo saben todo.



Un saludo!!!

Recordad también este hilo, que bajo mi punto de vista, fué bastante constructivo y se dieron datos muy interesantes.

http://www.zonapaintball.com/foro/index.php?topic=17113.0

Ya después tienes otros hilos con menos relevancia, pero que te pueden servir como información adicional

http://www.zonapaintball.com/foro/index.php?topic=17203.0

http://www.zonapaintball.com/foro/index.php?topic=16991.0

Te recomiendo que practiques boxeo que es todo cadera, abdominales, étc... Verás como notas lo de las caderas en las partidas.

Cita de: Dime Paintball en 23 Marzo , 2009, 20:06:37
Te recomiendo que practiques boxeo que es todo cadera, abdominales, étc... Verás como notas lo de las caderas en las partidas.

Y hombro, mucho hombre, aunque más completo es el kick que también usas pies.

Joder, como os pasais, el chaval pregunta por unos ejercicios SIMPLES para estar un poco en forma de cara a jugar paintball y le meteis de sparring en un ring de boxeo y de kick boxing... que me lo vais a matar al pobre!!!!

Es que despues de probar el kick y el boxeo un par de bolitas a 0 metros no le van a resultar especial problema 

Yo hago jiujitsu y grappling(dos deportes de lucha de suelo) y cuando practico paintball no termino cansado ni nada sin en cambio amigos mios llevando las botellas de 20oz se cansan xDD,

pero bueno que para paintball no hace falta una forma fisica exagerada,te recomiendo que hagas flexiones,abdominales y que salgas a correr por la noche o por la mañana una media hora o una hora a ser posible.

Yo creo que con eso ya vas sobrado,eso si como dicen por aqui si haces kick boxing o boxeo cuando te golpeen las bolitas no creo que te duelan mucho,aunque a mi cuando me dan me da un dolor durante unos 5 segundos que te c..gas en todo xD y encima de todo que las bolas que compramos mis amigos y yo son de estas malejas que parecen canicas no bolas de paintball xD.